LAS ARTES MARCIALES

Son muy completos y ayudan también a una vida deportiva activa, y aunque hay muchos estilos solo quiero hablar de que en general todas ellas ofrecen una filosofía y rutina para enseñar la práctica activa de deporte.

Es muy recomendable hacer artes marciales por motivos también de moralidad y una ética en la vida en la que predominan el positivismo y la victoria.

A CORRER

Es un deporte muy practicado que tiene un beneficio cardiovascular muy grande.

Practicar este deporte habitualmente conlleva una mejora en nuestro principal músculo nuestro corazón.

 

Es fundamental unas zapatillas para correr ya que la planta de los pies pueden sufrir, al igual que los tobillos y las rodillas.

Este deporte fortalece todo el cuerpo pero principalmente las piernas.

LA NATACIÓN

Es uno de los deportes más completos porque requieren movimiento y fuerza por parte de todo el cuerpo.

Nadar es mucho más que moverse dentro del agua, de hecho, explicar de manera profesional e intensiva podría llevar más de 30 entradas.

Los estilos de natación son 4:
-CROL:

-ESPALDA:

-BRAZA:

MARIPOSA:

Aprender las técnicas a la perfección conlleva años.

DEPORTES DE PLAYA

En la playa se pueden realizar muchos deportes y pasarlo en grande jugando en familia, con los amigos o todos los mencionados juntos.

Deportes como:

En conclusión la playa es un lugar perfecto para disfrutar del deporte y de una vida sana.

Y OTRO RECORDATORIO...

EL AGUA!

Es fundamental beber 2 litros diarios de agua, pero en verano aún se recomienda estar en todo momento hidratado, por eso tener un botellín de medio litro de agua a mano es muy importante.

Para todo deportista activo se debería llevar una botella de 2 litros a la hora de la realización del ejercicio activo.

CAMINANDO EN LA ARENA

Dar paseos en la arena ayuda a fortalecer las piernas y relaja a la vez la presión que se sufre en la plantas de los pies por los zapatos y el asfalto con el que topamos cada día.

Es siempre muy apetecible dar un paseo de esta manera e!

Y si es en pareja puede ser todavía mejor y más entretenido.
Y PARA LOS CHICOS QUE LEAN ESTO...A LAS NOVIAS LES ENCANTAN LOS PASEOS POR LA PLAYA EN EL ATARDECER!

EMPIEZA EL VERANO Y...EJERCICIO EN LA PLAYA!!

En primer lugar...
Se aconseja nadar en el agua del mar por sus propiedades naturales y entre el calor y la sequedad es muy apetecible siempre nadar un rato.

Un sitio perfecto para estar un rato con la naturaleza.
Siempre se recomienda media hora de agua y nunca está de más.

LA ESPALDA

LA ESPALDA

Es una parte fundamental que tenemos que aprender a mantener de manera eficaz, hoy en día las oficinas y los trabajos sedentarios pueden acabar afectando gravemente a la espalda y de manera secundaria a la salud en general.

Este ejercicio realizado de manera continua invirtiendo 5 minutos cada día veréis que tanto las lumbares como la espalda en general las piernas se van fortaleciendo más día a día.

BÍCEPS!

A QUE HOMBRE NO LE GUSTA VERSE CON UNOS BRAZOS GRANDES....

Pues en la imagen que os muestro a continuación podéis ver que es fácil y realizar ese movimiento que nos desarrolla el BÍCEPS.

PARA  APLICARLO EN LA VIDA PRÁCTICA...

Elegir según la fuerza y el desarrollo muscular que se quiera conseguir botellas de 1 litro, de 2 litros,...y  hasta packs enteros de 12 litros. ESTO VA A CONVENIENCIA, PERO ES MUY FÁCIL REALIZARLO.

ESTIRAMIENTOS

Los estiramientos son fundamentales para un correcto desarrollo muscular, y es clave el llevarlos a cabo habitualmente para prevenir lesiones musculares.

AQUÍ OS DEJO UNA TABLA DE ESTIRAMIENTOS
"SON BÁSICOS Y PERFECTOS PARA REALIZARSE EN CUALQUIER PARTE"

ESTIRAR NO LLEVA MÁS DE 10 MINUTOS ;)

DEPORTE SALUDABLE Y FORMA FÍSICA ACTIVA

En esta entrada voy a empezar a dar pequeñas ideas de como hacer que a lo largo de todo un día vayamos realizando ejercicio de manera activa.

Empezamos con...ESCALERAS!

Subir y bajar las escaleras de tu casa es una buena forma de ejercitar tus piernas y espalda.

Sentarnos en los asientos en los que vayamos a estar de manera suave y haciendo especial tendencia a cuidar la espalda.

Caminar siempre que podamos, aprovechar que vives cerca de tu trabajo o aprovechar el "ir de compras" caminando a paso ligero y activo, caminar es buenísimo para nuestro corazón.

Hay muchísimos más ejercicios que  puedes ir aplicando en tu forma de vida, lo fundamental con esto es llegar a hacer que nuestro día a día se pueda llevar de una manera más saludable y poder mejorar nuestro aspecto físico.

POR ÚLTIMO..."SEGUIMOS CON LA COMIDA"

LA FUERZA DE VOLUNTAD

Bien, llegando al punto final de este apartado de mi blog voy a tratar el tema de la fuerza de voluntad.

Para conseguir lograr objetivos propuestos cada uno ha de proponerse metas en la vida, una persona no logra objetivos si primero no se los plantea, y yo quiero hacer una reflexión a aquellas personas que no tienen mucha voluntad.

Es el paso primordial para conseguir que...

Supongo que estaréis pensando porque no pongo fotos de chicos super definidos o delgados o fuertes y grandes o chicas con cuerpazos 10, pues bien no los pongo porque cada uno tiene unos objetivos para conseguir un cuerpo determinado y no todos pueden llegar a tener esos cuerpos tan estereotipados por causa de esta sociedad y son un engaño. 

También estaréis pensando si soy una persona gorda o delgada, y siempre he creído que hay que predicar con el ejemplo, a continuación os muestro una foto de quien soy y del cuerpo que tengo y juzgad vosotros mismos. 

Como podéis ver soy una persona normal, eso si, me considero una persona muy deportista y siempre intento llevar una dieta muy variada y sana, eso no quiere decir no tomar de vez en cuando un cerveza o unas palomitas, pero todo en su justa medida y siempre haciendo un poco de deporte al día "ya veréis más adelante" que hacer deporte es muy sano y saludable y que es un concepto que no tiene porque resultar pesado. CONSISTE EN LLEVAR UNA VIDA DINÁMICA Y NADA SEDENTARIA.

OTRA INFORMACIÓN DE LA COMIDA...

OTRO PUNTO QUE  NO VIENE MAL SABER:

-A quien no le derrite esto...

EL CHOCOLATE, esa tableta irresistible que nos tienta a comer no solo un pequeño bocadito, sino arrasar con toda la tableta!




A CONTINUACIÓN DEJO EN UNA IMAGEN RESUMIDO LO QUE TENÉIS QUE SABER:

Bien pues viendo esta imagen podéis haceros una idea de que el chocolate tiene más efectos positivos que negativos en el cuerpo humano.

-El punto es que el comer en exceso chocolate provoca esos efectos negativos, generalmente se piensa que comer chocolate es "PECADO" pero para nada es así y ese concepto es el que hay que cambiar.

-Personalmente aconsejo a quien lea esta entrada a que coma chocolate, es bueno que una tarde en el trabajo o en el colegio, o donde sea, preferiblemente a lo largo del día "mientras hay actividad física en nuestro cuerpo" se coma 2 "cuadraditos de una tableta" de chocolate, cada 2 o 3 días, ya que está considerado un alimento antidepresivo es recomendable ya que la vida laboral y la vida familiar puede llegar a ser estresantes.

A QUIEN NO LE VUELVE LOCO...
CHOCOLATE PURO, CHOCOLATE CON LECHE, CON AVELLANAS, CON ALMENDRAS, CHOCOLATE BLANCO...

!QUE PLACER¡

SIGUIENDO EL PRIMER PUNTO...

Cualquier persona puede comer comida basura sin tener que sentirse luego con "mala conciencia" por haberlo hecho, el primer truco que voy a mencionar es que:

-COMER COMIDA CON ALTO NIVEL DE CALORÍAS NO ES MALO:

Haciendo una reflexión clara y lógica....
A quién no le gusta...

 Esto se puede comer...

Esto también..

Y esto...

Todos sabéis de lo que se trata, pues bien, comer podéis comer y disfrutar de una deliciosa pizza, bocadillo o hamburguesa...PERO NO CENAR!!!

En la cena es en la comida en la que hay que ingerir "dependiendo de la situación y del metabolismo de cada cuerpo" aproximadamente menos de 500 calorías, ya que es en el momento en que vais a dormir y en el cual transcurren cerca de 8 horas en las que hay un gasto de energía por digestión pero inferior ya que el organismo no está realizando más actividad que la de descansar.

PUES BIEN el desayuno tiene que ser muy variado: cereales, fruta, leche o yogur, galletas...NECESITAMOS MUCHA ENERGÍA PARA ACTIVAR EL CUERPO PARA AGUANTAR TODO EL DÍA.

-Cerca de las 12 del mediodía hay que tomar un café, un zumo, una pieza de fruta, un yogur,...
- A la hora de comer: LO QUE SE OS OCURRA!
--------------PIZZA, HAMBURGUESA, O POLLO O PESCADO A LA PLANCHA, es decir, combinar para tener variedad: verdura, carne, pasta (pero tampoco abusar "no comer cada día algo con mucha pasta")...

-Sobre las 6 de la tarde merendar algo de fruta (variar cada día con una fruta diferente)

-Cenar: Verduras a la plancha con carnes blancas, (de vez en cuando permitirse algún capricho "una vez a la semana") o yogures, o mezclar queso tierno con jamón cocido,... algo que esté rico pero que no sea con un nivel alto de calorías.

INTRODUCCIÓN A MI BLOG

Este Blog está dedicado para informar acerca de que vivir haciendo deportes es fácil y en enseñar maneras de realizar ejercicios, de manera natural en el hogar o en cualquier lugar como en el gimnasio.

El primer punto a establecer es un punto bastante importante y duro que a la gente le suele costar cumplir:

-LA DIETA:

Todo el mundo cree que la dieta consiste en comer poco y eso conlleva pasar hambre, eso es un error, se aconseja hacer 5 comidas diarias para no pasar hambre y así hacer 5 digestiones diarias "la digestión en sí conlleva un gasto de energía (calorías)", este punto lo voy a desarrollar a lo largo de 3 entradas.