LAS ARTES MARCIALES

Son muy completos y ayudan también a una vida deportiva activa, y aunque hay muchos estilos solo quiero hablar de que en general todas ellas ofrecen una filosofía y rutina para enseñar la práctica activa de deporte.

Es muy recomendable hacer artes marciales por motivos también de moralidad y una ética en la vida en la que predominan el positivismo y la victoria.

A CORRER

Es un deporte muy practicado que tiene un beneficio cardiovascular muy grande.

Practicar este deporte habitualmente conlleva una mejora en nuestro principal músculo nuestro corazón.

 

Es fundamental unas zapatillas para correr ya que la planta de los pies pueden sufrir, al igual que los tobillos y las rodillas.

Este deporte fortalece todo el cuerpo pero principalmente las piernas.

LA NATACIÓN

Es uno de los deportes más completos porque requieren movimiento y fuerza por parte de todo el cuerpo.

Nadar es mucho más que moverse dentro del agua, de hecho, explicar de manera profesional e intensiva podría llevar más de 30 entradas.

Los estilos de natación son 4:
-CROL:

-ESPALDA:

-BRAZA:

MARIPOSA:

Aprender las técnicas a la perfección conlleva años.

DEPORTES DE PLAYA

En la playa se pueden realizar muchos deportes y pasarlo en grande jugando en familia, con los amigos o todos los mencionados juntos.

Deportes como:

En conclusión la playa es un lugar perfecto para disfrutar del deporte y de una vida sana.

Y OTRO RECORDATORIO...

EL AGUA!

Es fundamental beber 2 litros diarios de agua, pero en verano aún se recomienda estar en todo momento hidratado, por eso tener un botellín de medio litro de agua a mano es muy importante.

Para todo deportista activo se debería llevar una botella de 2 litros a la hora de la realización del ejercicio activo.

CAMINANDO EN LA ARENA

Dar paseos en la arena ayuda a fortalecer las piernas y relaja a la vez la presión que se sufre en la plantas de los pies por los zapatos y el asfalto con el que topamos cada día.

Es siempre muy apetecible dar un paseo de esta manera e!

Y si es en pareja puede ser todavía mejor y más entretenido.
Y PARA LOS CHICOS QUE LEAN ESTO...A LAS NOVIAS LES ENCANTAN LOS PASEOS POR LA PLAYA EN EL ATARDECER!

EMPIEZA EL VERANO Y...EJERCICIO EN LA PLAYA!!

En primer lugar...
Se aconseja nadar en el agua del mar por sus propiedades naturales y entre el calor y la sequedad es muy apetecible siempre nadar un rato.

Un sitio perfecto para estar un rato con la naturaleza.
Siempre se recomienda media hora de agua y nunca está de más.

LA ESPALDA

LA ESPALDA

Es una parte fundamental que tenemos que aprender a mantener de manera eficaz, hoy en día las oficinas y los trabajos sedentarios pueden acabar afectando gravemente a la espalda y de manera secundaria a la salud en general.

Este ejercicio realizado de manera continua invirtiendo 5 minutos cada día veréis que tanto las lumbares como la espalda en general las piernas se van fortaleciendo más día a día.

BÍCEPS!

A QUE HOMBRE NO LE GUSTA VERSE CON UNOS BRAZOS GRANDES....

Pues en la imagen que os muestro a continuación podéis ver que es fácil y realizar ese movimiento que nos desarrolla el BÍCEPS.

PARA  APLICARLO EN LA VIDA PRÁCTICA...

Elegir según la fuerza y el desarrollo muscular que se quiera conseguir botellas de 1 litro, de 2 litros,...y  hasta packs enteros de 12 litros. ESTO VA A CONVENIENCIA, PERO ES MUY FÁCIL REALIZARLO.

ESTIRAMIENTOS

Los estiramientos son fundamentales para un correcto desarrollo muscular, y es clave el llevarlos a cabo habitualmente para prevenir lesiones musculares.

AQUÍ OS DEJO UNA TABLA DE ESTIRAMIENTOS
"SON BÁSICOS Y PERFECTOS PARA REALIZARSE EN CUALQUIER PARTE"

ESTIRAR NO LLEVA MÁS DE 10 MINUTOS ;)

DEPORTE SALUDABLE Y FORMA FÍSICA ACTIVA

En esta entrada voy a empezar a dar pequeñas ideas de como hacer que a lo largo de todo un día vayamos realizando ejercicio de manera activa.

Empezamos con...ESCALERAS!

Subir y bajar las escaleras de tu casa es una buena forma de ejercitar tus piernas y espalda.

Sentarnos en los asientos en los que vayamos a estar de manera suave y haciendo especial tendencia a cuidar la espalda.

Caminar siempre que podamos, aprovechar que vives cerca de tu trabajo o aprovechar el "ir de compras" caminando a paso ligero y activo, caminar es buenísimo para nuestro corazón.

Hay muchísimos más ejercicios que  puedes ir aplicando en tu forma de vida, lo fundamental con esto es llegar a hacer que nuestro día a día se pueda llevar de una manera más saludable y poder mejorar nuestro aspecto físico.